ئەگەر مۇسكۇللارنى پەسەيتىش ۋە ھەرىكەت دائىرىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ يېڭى ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز, ھەرىكەتنىڭ دائىرىسىڭىزنى ئاشۇرۇڭئۇۋۇلاش مىلتىقىبەلكىم سىز ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇۋۇلاش مىلتىقى, ئۇۋۇلاش ئۇۋۇلاسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ, تېز سۈرئەتلىك چىرىغى ئاكتىپ توقۇلمىلار بولۇپ, تېز سۈرئەتلىك توقۇلما ئۇۋۇلاشنى چوڭقۇر توقۇلما ئۇۋۇلاشنى تەمىنلەيدۇ. بۇ قوللانمىدا, ئۇۋۇلاش مىل مىلتىقىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىمىز, ئۇنىڭ قانداق ئىشلىشى ۋە ئەڭ چوڭ ئارام ئېلىش ئۇسۇلى.
1. نېمەئۇۋۇلاش مىلتىقى? ئاددىيلا قويئۇۋۇلاش مىلتىقىبەدەننىڭ ئالاھىدە قىسمەن جايلىرىغا بولغان نىشانلىق, يۇقىرى چەم-يېقىلغۇسىز تەۋرىنىش ئۈسكۈنىسى. ئۇ ئادەتتە مۇسكۇلنىڭ تېز بېسىم بىلەن مۇسكۇلغا تېز بېسىم بىلەن پىششىقلاپ ئىشلەش ئۈچۈن قولايلىق بولغان تۇتقۇچتىن تەركىب تاپىدۇ. بۇ تومۇرلار جىددىيلىك بىلەن مۇسكۇل توقۇلمىلىرىغا چوڭقۇر سىڭىپ كىرىپ, ئوبوروتنى ياخشىلاشقا ۋە ئۈستۈنلۈكنى بۇزۇۋېتىش. 2. ئۇۋۇلاش مىلتىقى قانداق ئىشلەيدۇ? ئۇۋۇلاش مىلتىقى (ھەرىكەتنىڭ كۈچى), چاستوتى (ھەرىكەت سۈرئىتىنى) چوڭقۇر توقۇلمىلىق (ھەرىكەتنىڭ ئارقىسىدىكى كۈچ). كۈچلۈك تەۋرىنىش مۇسكۇلى ئارقىلىق بېسىم دولقۇنىنى ئەۋەتىپ, داۋالاشقا ھەشەمەتلىك بولۇپ, تەسىرگە ئۇچرىغان رايونغا قان ئېقىمىنى ئاشۇرۇش. ئۇنىڭدىن باشقا, پاركوك مەشىقى لىمفا سۇ چىقىرىش مىقدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇۋۇلاپ, ئۇۋۇلاپ, سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلىماقچى بولسىڭىز, ئۇۋۇلاش ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلىماقچى, ئۇۋۇلاش قوراللىرىڭىزدا كۈندىلىك ئۆز-ئارا مەنپەئەت يەتكۈزىدۇ.
ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىشنىڭ زادىئاتسىيە يولى بولسا, بولۇپمۇ ئۈنۈملۈك بولغان بىر نەچچە تېخنىكا بار. ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىلارنى نىشانلاشنى نىشان قىلىپ, پۇت ئىشلىتىپ, پۇت تىكىزگە بۇزۇۋېتىدۇ, ئۇنى بوغۇزى توقۇلمىلىرىنى بۇزدى ۋە ئۇنى سوزۇلغان ئادىتىڭىزگە كىرگۈزدى. ئۇۋۇلاش مىلتىقىغا ئەڭ ياخشى مۇھىت ئۇۋۇلاش مىلتىقى بولۇپ, خىزمەتتە, خىزمەتتە, خىزمەتتە, خىزمەتتە ياكى مېڭىشتا ئىشلىيەلەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇۋۇلاش مىلتىقنى ئىشلىتىشكە ئالاھىدە ماس كېلىدىغان بەزى مۇھىتلار بار. مەسىلەن, ئەگەر سىز جىسمانىي جەھەتتىن تەلەپ قىلىدىغان خىزمەت ياكى تەنتەربىيەگە قاتنىشىڭ, بۇ پائالىيەتلەر مۇسكۇللۇقنىڭ داۋالغۇشى ۋە جانلىقلىقىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا, ئەگەر سىز بىر ۋاقىتتا ئۈستەلدە ئولتۇرسىڭىز, ماسسىڭىزنى ئۇۋۇلاش ئۈچۈن, مۈرس ۋە كەينىڭىزنى ئىشلىتىپ جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە ياخشى قىياپەتنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھوقۇقنى تاللاڭ, ئۇۋۇلاش مىلتىق بازىرى يېقىنقى يىللاردا پارتىلاپ, قايسىسىنى تاللىغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلىش.
ئۇۋۇلاش گۈننىسىلىگەندە, توك, ھېچقانداق شاۋقۇن دەرىجىسى ۋە باتارېيەنىڭ ئۆياق قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشى. شۇنداقلا, كۆپ يۈرۈش ياكى قوشۇمچە قوراللار بىلەن ئۇۋۇلاش مىلتىقلىرىنى ئىزدەڭ, چۈنكى بۇ سىزنىڭ بىردىنبىر ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان سەمىمىيەت ۋە ئۇسلۇبىغا ماس كېلىشىڭىزگە يول قويىدۇ. ئەڭ مۇھىمى, خېرىدارلارنىڭ رازىمەنلىكى توغرىسىدىكى تونۇلغان ماركىلارنى ئىزدەڭ. ھەممىسىدە, ئۇۋۇلاش مىلتىقىنىڭ مۇسكۇلى ئاغرىقىنى پەسەيتىش ۋە ئۇلارنىڭ ئومۇمىي فىزىكىلىق ساغلاملىقىنى ئۆستۈرگەنلەر ئۈچۈن كۈچلۈك قورال. ئوخشىمىغان تۈردىكى مىلتىق نۇسخىسىنى تەتقىق قىلىش ۋە ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى ئىزدەپ, سىز ئازادە قىلىنغاندەك ھېس قىلغايسىز, ئاز ئۇچرايدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى قۇرالايسىز ۋە بۇ كۈننى باشلىدىمغا تەييارلىيالايسىز.
يوللاش ۋاقتى: ماي-26-2023
