ئەگەر ئاغرىق مۇسكۇللىرىنى پەسەيتىش ۋە ھەرىكەت دائىرىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ يېڭى ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئائۇۋۇلاش مىلتىقىبەلكىم سىز ئېھتىياجلىق نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ئۇۋۇلاش مىلتىقى سوقۇلۇش ئۇۋۇلاش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ يۇقىرى قۇۋۋەتلىك تۇتقۇچلۇق ئۈسكۈنە بولۇپ ، تېز سۈرئەتتە سوقۇلۇش ھەرىكىتى بىلەن چوڭقۇر توقۇلمىلارنى ئۇۋۇلايدۇ. بۇ قوللانمىدا ئۇۋۇلاش مىلتىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە ئۇنى ئەڭ چوڭ ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
1. نېمە دېگەنئۇۋۇلاش مىلتىقى؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئائۇۋۇلاش مىلتىقىبەدەننىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا نىشانلىق ، يۇقىرى چاستوتىلىق تەۋرىنىش يەتكۈزىدىغان ئۈسكۈنىدۇر. ئۇ ئادەتتە تەڭشىگىلى بولىدىغان باش بارماقلىق ئۈسكۈنىدىن تەركىب تاپىدۇ ، ئۇ مۇسكۇللارغا تېز بېسىم تومۇرلىرىنى يەتكۈزىدۇ. بۇ تومۇرلار مۇسكۇل توقۇلمىلىرىغا چوڭقۇر سىڭىپ كىرىپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىش ، ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە دانىخورەك ياكى يېپىشقاقلىقنى پارچىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. 2. ئۇۋۇلاش مىلتىقى قانداق ئىشلەيدۇ؟ ئۇۋۇلاش مىلتىقى ئامپلىتسىيە (ھەرىكەتنىڭ چوڭقۇرلۇقى) ، چاستوتىسى (ھەرىكەت سۈرئىتى) ۋە بۇرۇلۇش مومېنتى (ھەرىكەتنىڭ ئارقىسىدىكى كۈچ) بىرلەشتۈرۈلۈپ ، چوڭقۇر توقۇلمىلارنى ئۇۋۇلايدۇ. كۈچلۈك تەۋرىنىش مۇسكۇلىڭىز ئارقىلىق بېسىم دولقۇنى ئەۋەتىدۇ ، بۇ ساقىيىشنى غىدىقلاپ ، تەسىرگە ئۇچرىغان جايغا قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تېز چېنىقىش لىمفا سۇ چىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ .3. ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مەيلى سىز تەنھەرىكەتچى ياكى ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى خالايدىغان ئادەم بولۇڭ ، ئۇۋۇلاش مىلتىقى كۈندىلىك ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئادىتىڭىزدىكى كۈچلۈك قورال بولالايدۇ.
ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىشنىڭ ساناقسىز ئۇسۇللىرى بولسىمۇ ، ئەمما ئالاھىدە ئۈنۈملۈك بولغان بىر قانچە تېخنىكا بار. بەزى ئەڭ ياخشى ئۇسۇللار چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاش ، مىلتىقنى پۇتنىڭ ئۇچىغا ئىشلىتىش ، ئۇنى ئىشلىتىپ جاراھەت توقۇلمىلىرىنى پارچىلاش ۋە سوزۇش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ .4. ئۇۋۇلاش مىلتىقىنىڭ ئەڭ ياخشى مۇھىتى ئۇۋۇلاش مىلتىقى جانلىق قورال بولۇپ ، سىز ئۆيدە ، خىزمەتتە ياكى سەپەردە ھەر قانداق جايدا دېگۈدەك ئىشلىتەلەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىشكە ئالاھىدە ماس كېلىدىغان بەزى مۇھىتلار بار. مەسىلەن ، ئەگەر سىز جىسمانى جەھەتتىن تەلەپچان خىزمەت قىلسىڭىز ياكى تەنتەربىيە ياكى باشقا يۇقىرى تەسىرلىك پائالىيەتلەرگە قاتناشسىڭىز ، بۇ پائالىيەتلەرنىڭ ئالدى-كەينىدە ئۇۋۇلاش مىلتىق ئىشلىتىشنىڭ مۇسكۇل ئاغرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئەۋرىشىملىكىنى ساقلاشقا ياردىمى بارلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر ئۈستەلدە ئۇزاق ئولتۇرسىڭىز ، ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىپ بوينىڭىز ، مۈرىڭىز ۋە دۈمبىڭىزنى ئۇۋۇلاڭ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، ياخشى ھالەتنى ساقلىغىلى بولىدۇ .5. مۇۋاپىق ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى تاللاڭ ئۇۋۇلاش قورال بازىرى يېقىنقى يىللاردا پارتىلىدى ، قايسىسىنى تاللاشنىڭ قىيىن بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلىش.
ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى تاللىغاندا ، قۇۋۋەت ، شاۋقۇن دەرىجىسى ۋە باتارېيەنىڭ ئۆمرى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاڭ. ئۇندىن باشقا ، كۆپ باش ياكى قوشۇمچە ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىزدەڭ ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا ئۇۋۇلاشنىڭ كۈچلۈكلۈك ۋە ئۇسلۇبىنى خاسلاشتۇرالايسىز. ئەڭ مۇھىمى ، خېرىدارلارنىڭ رازى بولۇش نىسبىتى كۈچلۈك بولغان داڭلىق ماركىلارنى ئىزدەڭ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇۋۇلاش مىلتىقى ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى ئويلايدىغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن كۈچلۈك قورال. ئوخشىمىغان تىپتىكى ئۇۋۇلاش مىلتىقى ئۈستىدە ئىزدىنىش ۋە ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى ئۆگىنىش ئارقىلىق ، ئۆزىڭىزنى ئازادە ، روھلاندۇرىدىغان ۋە بىر كۈننى باشلاشقا تەييارلىق قىلىدىغان ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئادىتىنى يارىتالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
